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血栓最愛纏上這7類人 改變7個習慣,不知不覺防住六成血管??!

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腦梗、心梗、肺栓塞……這些兇險的疾病背后有一個相同的源頭——血栓。動脈血栓可能導致上述疾病,靜脈血栓則可能引起急性心肺功能障礙、呼吸困難、胸痛、咳血、暈厥,甚至猝死。總結來看,有7類人格外受到血栓的“偏愛”。

 

七類人重點防血栓

 

有遺傳傾向的人群。

 

倫敦大學發表在《英國醫學雜志》上的一項研究證實,遺傳性血栓的患病率約為 5%,它會增加靜脈血栓栓塞癥(VTE)的風險,但大部分患者不會出現深靜脈血栓和肺栓塞。有VTE家族史的無癥狀女性,應考慮在妊娠前或懷孕時做一次遺傳性血栓的篩查。

 

高血壓患者。

 

血壓升高會使腦部小動脈痙攣,血流量減少,致使腦部缺氧、血管內壓力增高,脂類物質在血管壁上沉積形成動脈硬化,導致血流不暢。為了讓血液更好地流通,血壓就會隨之升高,如此周而復始,最終形成腦血栓。建議高血壓患者要按時遵醫囑吃藥,注意飲食,堅持每天晚上喝一杯水,平時少吃動物油,多吃富含維生素和礦物質的食物,適當增加蛋白質攝入。

 

糖尿病患者。

 

糖尿病以糖代謝障礙為主,同時伴有蛋白、脂肪的代謝障礙,這些都是發生動脈粥樣硬化的病理生理基礎。由于血糖增高,血液變黏稠,血小板聚集性增加,血流緩慢,極易形成血栓,堵塞腦血管。腦血栓是糖尿病的嚴重并發癥,發病率50%以上,為一般人群的10~20倍。所以,糖友要持久控制血糖,適當控制總熱量攝入,保持營養比例合理,多吃蔬菜、魚類、大蒜、海帶、洋蔥、玉米等抗動脈硬化的食物。加強體育鍛煉,提高機體免疫功能,降低血糖、血脂,保持正常體重。

 

吸煙人群。

 

一方面,煙霧中的一氧化碳進入血液,引起血管缺氧及營養障礙,導致血管內膜增生、管壁肥厚、管腔狹窄、血流減慢,并為脂肪的沉積創造了條件;另一方面,尼古丁可使血管收縮,腦血流量減少,引起動脈粥樣硬化,使血液變稠,增加腦血栓發生機會。發表在美國《循環》雜志上的研究證實,煙民靜脈血栓栓塞發生風險增高。建議這類人馬上戒煙,越早越好,只要肯戒,多晚都不遲。

 

久坐久站。

 

連續4小時不運動就會增加靜脈血栓風險。人坐著時,腳踝、膝蓋、大腿呈三個90°彎曲;久坐不動,腿部肌肉收縮減少,下肢血流減慢,增加血栓發生概率。臨床上,老人徹夜打麻將、年輕人長時間玩電腦造成肺栓塞的案例很多,等感覺腿麻想動時,可能已出現血栓了。久站會導致小腿肌肉緊張,無法自主收縮,同樣影響血液回流。教師、司機、售貨員等需要長時間保持一個姿勢不動的人,風險都相對較大。建議每個人都要動起來:辦公室職員配一雙彈力襪,可促進下肢靜脈血液回流到心臟;坐長途車或飛機時可經常伸腿、勾腳尖,伸縮大小腿肌肉;多喝水,在稀釋血液的同時增加排尿。

 

服用雌激素的人。

 

刊登在《新英格蘭醫學雜志》上的研究表明,口服雌激素會增加血栓風險,包括深靜脈血栓風險增加和腦卒中風險輕度增加。孕婦患血栓的風險高于普通人,因為她們血液中的雌激素含量增加。更年期女性采用雌激素替代療法時應遵循低劑量、個體化用藥。治療過程中定期監測乳腺、子宮內膜情況。有血栓性靜脈炎者最好不要進行雌激素治療。經皮給藥可避免口服雌激素的肝臟首過效應,靜脈血栓發病風險較低。

 

以前得過血栓的人。

 

有過血栓疾病史的人再次得血栓的可能性很大。有靜脈血栓栓塞或肺栓塞的人群中,1/3的人在10年內會再次得病。血栓形成于靜脈瓣膜周圍,對靜脈造成損傷,隨著時間推移可能導致多發性血栓。

 

改變七個習慣,防住六成血管病

 

“六成心腦血管疾病可防可控。” 中國醫學科學院阜外醫院顧東風院士團隊的一項研究成果,給了不少患者一針“強心劑”。研究指出,我國20歲以上成年人中,約60.5%的冠心病和腦卒中死亡,歸因于沒有達到7項理想的心血管健康指標,分別是吸煙、體重指數、體力活動、飲食、血壓、總膽固醇和空腹血糖。若日常生活中努力糾正過來,完全可以避免發病。

 

北京醫院心內科副主任醫師李康表示,心腦血管疾病作為現代社會的生活方式病,國際上類似的研究做過很多,但我國還是首次,很有借鑒意義。針對上述危險因素,李康給出了指導建議。

 

戒煙。

 

吸煙時,煙草中的尼古丁等有害物質會刺激血管運動中樞,并刺激體內腎上腺素和去甲腎上腺素釋放,引起心率加快、末梢血管收縮、血壓上升。因此,生活中要盡量做到不吸煙、遠離二手煙。

 

控體重。

 

日常的飲食,保證每日碳水化合物、蛋白質和脂肪合理搭配,能滿足身體所需即可,盡量不要超過熱量上限。同時,要少吃含熱量較高的油炸食品、方便食品和快餐等。

 

常運動。

 

運動能改善血液循環,對降低血脂、血壓和體重效果明顯,還可舒緩壓力,愉悅身心。建議根據自己年齡、性別、體力等不同情況確定運動時間和強度。一般可多進行慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動,每次堅持30分鐘,每星期至少5次,運動后心率加年齡以不大于170為宜。運動狀態以身體微微出汗,不感到疲勞,運動后自感身體輕松為最佳。



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